A higiene do sono é fundamental para garantir que seu filho tenha noites tranquilas e reparadoras.

Aqui estão cinco dicas para ajudar nesse processo! 🌙✨

1. Estabeleça uma rotina relaxante 🛁📖Crie um ritual noturno que inclua atividades calmantes, como um banho morno ou a leitura de uma história. Isso ajuda a sinalizar que é hora de relaxar e se preparar para dormir.

   
   

2. Mantenha um horário consistente ⏰Tente colocar seu filho para dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e melhora a qualidade do sono.

   
   

3. Crie um ambiente confortável 🛏️🌙Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Um ambiente tranquilo favorece o relaxamento e facilita o sono.

   
   

4. Limite o uso de eletrônicos 📵Evite telas pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul dos dispositivos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando que seu filho adormeça.

   
   

5. Atividades físicas durante o dia 🏃‍♂️☀️Incentive seu filho a se exercitar ao longo do dia. Atividades físicas ajudam a gastar energia e tornam mais fácil a hora de dormir. Apenas evite exercícios muito perto da hora de dormir.

   
   

Implementar essas dicas pode fazer uma grande diferença na qualidade do sono do seu filho. Boa sorte e noites tranquilas! 🌟💤